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中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，古人云“冬季進(jìn)補(bǔ)，秋冬打虎”。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食運(yùn)動等手段，達(dá)到扶正驅(qū)邪的目的。今天小編就冬季水果養(yǎng)生部分內(nèi)容進(jìn)行介紹。
香蕉是人們非常喜愛的一種水果，香蕉中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，對人體有一定好處：
①補(bǔ)充能量
香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速為人體補(bǔ)充提供能量、恢復(fù)體力，香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞，因此對于低血糖患者食用尤為適合。
②潤腸通便
香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果。
③鎮(zhèn)定安眠
香蕉對失眠或者情緒緊張者有一定的療效，對失眠人群具有一定的輔助作用。
④防治高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子，有助于維持體內(nèi)鈉、鉀平衡和酸堿平衡，對防治高血壓有一定的作用。
特別注意生香蕉和熟香蕉的區(qū)別。熟香蕉含有豐富的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，使糞便變軟易于排出。但是生香蕉吃得過多也可能會造成便秘。
梨含有豐富的有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、脂肪、電解質(zhì)、胡蘿卜素，還有多種維生素等。其具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等作用。
①治療咳嗽
尤其對陰虛所導(dǎo)致的干咳、口渴、緩解肺熱咳嗽、咳喘、痰黃等癥狀，同時其對小兒風(fēng)熱、咽干喉痛等癥狀也有一定的作用。因此梨在冬季食用效果好。
②潤腸通便
梨含有豐富的糖分和維生素，對便秘等癥狀具有很好的療效，尤其對熱結(jié)便秘的效果會更好。
③防治高血壓
高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
值得注意的是：煮熟的梨有利于腎臟排泄尿酸或防止痛風(fēng)、風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎的療效。
“一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是我們生活中常見的水果，它營養(yǎng)豐富，脆嫩可口，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可溶性大，極易被人體吸收，故有“活水”之稱
①提高免疫力
冬天氣溫低下，人體抵抗力容易下降。蘋果含有豐富的維生素C，可以有效提高免疫力，預(yù)防感冒。
②抗氧化
冬天空氣干燥，皮膚容易受損。蘋果中的抗氧化物質(zhì)能有效抵抗自由基，延緩肌膚衰老，保持肌膚光澤。
③預(yù)防便秘
冬天干燥，容易導(dǎo)致便秘。蘋果含有豐富的膳食纖維，有助于腸道蠕動，預(yù)防便秘。
④降低膽固醇
冬天飲食油膩，容易導(dǎo)致膽固醇升高。蘋果中的果膠成分能有效降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。
⑤減肥
冬天是減肥的最佳時機(jī)。蘋果熱量低，含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，有助于控制體重。
橙子——生津止渴、健脾溫胃
橙子含有豐富的維生素C以及電解質(zhì)、胡蘿卜素，還含有豐富的膳食纖維等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用。
①潤腸通便
橙子富有豐富的膳食纖維，對于大便干燥的患者，效果非常明顯。
②低鉀血癥的輔助治療
橙子中含有大量的維C和鉀，針對一些各種疾病造成的鉀缺乏患者，有一定的幫助。
③高血壓患者的輔助治療
針對高血壓患者，也可以每天吃兩個以上的橙子，幫助血壓的適當(dāng)下降。
④預(yù)防膽囊疾病
橙子多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力。
但值得注意的是，由于橙子中果酸含量比較高，不太適合空腹食用。
石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)蟲等保健療效作用。具體表現(xiàn)如下：
①止血收斂
石榴具有明顯的收斂作用，能收斂止血，止瀉等作用，是輔助治療腹瀉、出血的佳品。
②抑菌排毒
石榴對流感病毒也有抑制作用。另外石榴中含有較多的生物堿，對于金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、痢疾桿菌等具有一定的作用。
③高脂血癥輔助治療
石榴含有降血脂等藥用保健功能。
④美容養(yǎng)顏
石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老等保健功能。
⑤安胎
孕婦適量食用石榴能幫助降低胎兒大腦發(fā)育受損概率的，其具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒等作用。
甘蔗它不僅美味可口，而且營養(yǎng)價值極高，堪稱養(yǎng)生佳品，補(bǔ)血食物?！秱浼鼻Ы鹨健氛f甘蔗“味甘平澀，無毒，下氣中和，補(bǔ)脾氣，利大腸，止咳去煩?！薄峨S息居飲食譜》說甘蔗“養(yǎng)血，大補(bǔ)陰脾”。
①滋陰潤燥
甘蔗中含有豐富的汁水，還有多種氨基酸以及糖分，有生津止渴、滋陰潤燥的作用，可以緩解陰液損耗較多引起的口干舌燥、排尿不暢、大便干燥、心情煩躁等。
②潤腸通便
甘蔗不僅能軟化糞便，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，便秘者可以適當(dāng)食用。
③補(bǔ)充能量
低血糖的患者也可以通過食用甘蔗緩解出冷汗、心慌、乏力等不適，糾正低血糖的發(fā)生。
④清熱解毒
甘蔗入藥有清熱解毒的效果，對熱邪、熱毒入體引起的病癥有治療作用。
①美容養(yǎng)顏
桔子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成，具有美容養(yǎng)顏的效果。
②緩解疲勞
桔子中的檸檬酸的含量非常高，檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。
③預(yù)防心腦血管疾病
橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、多種維生素等，具有降血脂、抗動脈粥樣硬化等多種作用，有利于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
①止血涼血
新鮮柿子有涼血止血作用；柿霜潤肺，柿餅和胃止血；柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血等癥狀。
②潤肺化痰、生津止渴
柿霜潤肺，可用于咽干、口舌生瘡等。食用柿子可以緩解由肺燥咳嗽、大便干結(jié)、痔瘡疼痛、喉痛等癥狀，具有清熱化痰、生津止渴的作用。
③活血降壓
柿子有助于降低血壓，增加冠狀動脈流量等作用，具有改善心腦血管功能的作用。高血壓患者食用尤為適合。
④解酒
柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對酒精的排泄，減少酒精對機(jī)體的傷害。
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