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春天來了，回南天也來了，濕漉漉的空氣影響的不僅是生活，還有市民的健康。隨著冷空氣過后，暖濕氣流反攻，空氣濕度突然增大，回南天一出現(xiàn)，風濕病患者也顯著增加。醫(yī)生表示，老人和產后女性均是風濕疾病的高發(fā)人群。

我國是風濕病的高發(fā)區(qū)，目前至少有5000萬以上的患者。風濕病對患者危害很大，輕者可以因關節(jié)炎或關節(jié)痛等影響日常生活和工作，重者可以導致關節(jié)殘廢畸形甚至危及生命。據(jù)統(tǒng)計，全球每年因風濕病致殘，致死的人數(shù)大約為9000萬。

預防風濕病，平時應注意什么？

1、加強鍛煉，增強身體素質

    經常參加體育鍛煉或生產勞動，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

 2、避免風寒濕邪侵襲

    春季雨水較多，正是萬物萌發(fā)、樹木花草發(fā)芽、長枝、生葉、開花之際，也是類風濕性關節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等，墊褥、被蓋應勤洗曬，以保持清潔和干燥。

3、注意勞逸結合

    飲食有節(jié)、起居有常，是強身保健的主要措施。過度勞累，正氣損，風寒濕邪可乘虛而入。臨床上，有些類風濕關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，得往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以，要勞逸結合，活動與休息要適度。

4、少油低脂飲食。

以高蛋白、高維生素飲食為主，如黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆等豆類制品，瘦肉、動物肝臟、魚類、蝦類、蛋類、芝麻醬等;含維生素豐富的食品，如蔬菜、水果、動物肝臟和蛋類等。不宜吃高脂肪食物，奶油、油條之類也在禁忌之列，炒菜做湯宜少放油，保持低脂肪飲食。

風濕性關節(jié)炎患者的日常保健

風濕性關節(jié)炎患者，為促進疾病的恢復，在日常生活中應注意以下幾點：

1.居住的房屋應通風、向陽，保持空氣新鮮。被褥要干燥，輕暖。床鋪要平整。切勿在風口處睡臥。

    2.洗漱宜用溫水，晚間洗腳，熱水應能浸及踝關節(jié)以上，時間在15分鐘左右，以促使下肢血流通暢。

3.要按季節(jié)和天氣的變化來增減衣服。類風濕性關節(jié)炎病人一般都比較怕冷，喜歡穿暖和一些，但要避免穿得過多，以免捂得過于嚴實而出汗。天熱出汗時要避免電風扇直接吹風。出汗后要及時用干毛巾把皮膚擦干，衣服汗?jié)窈髴皶r更換干燥衣服，避免受風。睡眠時不要貪涼，室內空氣應流通，但不要睡在：穿堂風"處。夜間有盜汗者，除內服藥之外，可在睡前用五倍子粉加水調勻，敷于臍內。

4.保持良好的精神狀態(tài)，正確對待疾病，切不可急躁焦慮，也不可滿不在乎，更不能情緒低落。要善于自制，努力學習，積極工作，心胸寬廣，愉快生活。

風濕病患者飲食的忌和宜

1、首先，風濕病患者飲食應全面，營養(yǎng)均衡，不可偏食。一般來說，除痛風外，風濕病患者的飲食禁忌不算太多，這有利于患者全面吸收營養(yǎng)。患者宜選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物，再加上合理的營養(yǎng)搭配及適當?shù)呐胝{，以滿足肌體對營養(yǎng)及能量的需要，有利于疾病的康復。

2、對過去曾明顯誘發(fā)和加重自己病情的食物應該避免食用，其他食物都可以吃，要吃得豐富多彩，才能保證營養(yǎng)全面、合理。當然，不要過多吃肥膩食物、海產品及過酸、過咸的食品。由于風濕病是慢性病，病人處于長時間的慢性消耗中，因此，要注意改善病人的營養(yǎng)攝入，促進病人食欲。要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，應注意菜肴的色香味，也可以增加餐飲量或次數(shù)，以供給足夠能量。   

3、急性期的病人最好忌食生冷、辛辣等刺激性強的食品。糖類及脂肪也要少食，因為此類食物久食、多食容易損傷脾胃，導致痰濕的滋生，加重病情。另外，處于急性期有關節(jié)腫脹的患者，食鹽用量應比正常人少，因為鹽攝入過多會造成水鈉潴留，停滯于關節(jié)，更會加重關節(jié)的腫脹程度。

4、風濕病患者在配制藥膳時，應遵循中醫(yī)急則治標、緩則治本的原則，根據(jù)不同病情采用不同的方法。一般來說，行痹患者宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品；寒痹患者宜用胡椒、干姜等溫熱之品，忌食雪糕、冰棍等冰凍生冷的食物；濕痹患者宜用茯苓、冬瓜、苡米等健脾祛濕之品；熱痹患者宜用綠豆、冬瓜等食物，不宜吃辛辣刺激性食物。

5、 哪些食物可能加重風濕病癥狀？

    （1）海產類：病人不宜多吃海產品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，使關節(jié)癥狀加重。

    （2）高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節(jié)有較強的刺激作用，患者不宜多吃高脂肪類食物， 如牛奶、肥肉等，炒菜燒湯也宜少放油。

（3）過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸堿度值，則會使體內酸堿度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重癥狀。同樣，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內鈉離子增多，而加重患者的癥狀。